- Bu konu 4 yanıt içerir, 5 izleyen vardır ve en son
tarafından güncellenmiştir.
-
Yazılar
-
Uykusuzluğunuza çare olacak ve sizi mışıl mışıl uyutacak 10 besin…
1) Kıvırcık salata:Akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza yardım eder. Salatadaki sütlü bitki özü lactucine uyku getirir, gevşeme sağlar.
2) Çay: Yatmadan 1 fincan çay rahatlatıcı olabilir.En iyi seçenek doğal yatıştırıcı olan papatya çayı.
3) Yeşil sebzeler: Magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetir. Brokoli, Brüksel lahanası,kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcıdır.
4) Kereviz: Kereviz saplarını isterseniz çiğ, isterseniz ince ince doğrayıp çorbalara veya salatalara ilave edin.
5) Kavun: Endişe ve uykusuzluğa karşı birebirdir.
6) Yulaf unu: Sadece kahvaltıda değil, akşam yemeğinde de tüketin. Buğdayın yatıştırıcı ve sinir onarıcı özelliği vardır.
7)Muz ve ceviz: Yatmadan önce bir avuç ceviz ya da 1 tane muz yiyin. Ceviz iyi bir triptofan kaynağıdır. Bu aminoasit uykusuzluğa iyi gelir. Muz da triptofanın yanında uyku hormonu olan melatonin kaynağıdır.
Bal: Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine yardımcı olur.
9) Soya fasulyesi, bezelye: Niasin bakımından zengin olan yiyecekler mutluluk hormonu olan serotonin sentezi içerir. Soya fasulyesi, bezelye ve çemen tüketin.
10) Balık: Somon, alabalık uskumru, sardalye gibi yağlı balıklar, iyi uykuya yardımcıdır. Akşam balık yiyin, derin bir uyku çekin.
Çok uyumaya da bi çare varmıymış Hatice kardeşim.:039::025:Onu da paylaşırsan tam süper olacak:dft012:
denenize benim bunlari kasa kasa bitirmem lazim sebep olurmu acaba:confused:
Genellikle vücuttaki kan şekeri seviyesinin durumuna bağlı olarak, özellikle yemeklerden sonra ya da uzun süren açlıkların ardından; kişide konsantrasyon kaybı oluşur ve uykuya meyil artar. Bu nedenle vücut kan şekeri seviyesinde ani oynamalar yapmayacak, tıbbi olarak glisemik indeksi düşük gıdalar tercih edilmelidir. Kepekli un, esmer şeker, kepekli pirinç, kuru fasulye ve diğer baklagiller ile meyve, patates ya da haşlanmış yumurta gibi besinler tercih edilirse; uykuya meyil ve konsantrasyon bozukluğu problemlerini en aza indirmek mümkün olur.
Allah yardım etsın tefanı kardeşim.. çok uyumakta kotu, uykusuzlukta .. ne kadar uyusanda uykuya doyulmuyo gerçekten :):)@NuruAhsen 188891 wrote:
denenize benim bunlari kasa kasa bitirmem lazim sebep olurmu acaba:confused:
denemekten zarar gelmez derim :003:
TeFaNi kardeşe katılıyorum 🙂 az uyumak içinde yöntemler bulursanız paylaşın lütfen 🙂
- Bu konuyu yanıtlamak için giriş yapmış olmalısınız.