Ana sayfa
Forumlar
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Blog
Neler yeni
Yeni mesajlar
Son aktiviteler
Giriş yap
Kayıt ol
Neler yeni
Ara
Ara
Sadece başlıkları ara
Kullanıcı:
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Menü
Giriş yap
Kayıt ol
Install the app
Yükle
Forumlar
Eğitim ve Kültür
Aile ve Yaşam
Modern Tıp ve Sağlık
Dengeli beslenme kuralları...müslüman sağlıklı olur:)
JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya
alternatif bir tarayıcı
kullanmalısınız.
Konuya cevap cer
Mesaj
<blockquote data-quote="Turab3" data-source="post: 199313" data-attributes="member: 1005848"><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #800000"><em><strong>DENGELI BESLENME KURALLARI</strong></em></span></span></span></p> <p style="text-align: center"></p><p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 22px"><em><strong>H</strong></em></span></span><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">ayatınızda akılcı bir beslenme rejimi her zaman olmalı. Kilo vermeyi ertelemeyin. Eğer hızla kilo veremediyseniz, hayal kırıklığına uğramayın. Keza çok çabuk kilo kaybederseniz, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz imkansız. Herhangi bir tatlıyı yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun, "Ben gerçekten aç mıyım" eğer cevabınız olumluysa, on dakika bekleyin ve bu soruyu tekrar sorun.</span></span><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 22px">Y</span></span></strong></em><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">iyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Böylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan kurtulabilirsiniz.Asla süpermarkete aç gitmeyin. Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse, besin değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar. Abur cuburdan da uzak duruyorlar.</span></span><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 22px"><em><strong>D</strong></em></span></span><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">aha hareketli olabilmek için hayatınızda, beslenme rejiminizde değişiklik yapmaktan kaçınmayın. </span></span><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 22px">B</span></span></strong></em><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">ir günlük tutun. Hem ne yediğinizi, hem de ruh halinizi kaydedin. Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder. Daima geriye dönüp kendinizi kontrol edin..</span></span><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 22px">H</span></span></strong></em><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">içbir zaman neden kilo vermek istediğinizi unutmayın. Sıkıldığınızda veya diyet yapmaktan yorulduğunuzda eski fotoğraflarınıza göz atın. Ve her verdiğiniz kiloda kendinizi nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Değişimin zamanla ve sabırla olacağını hep aklınızın bir köşesinde bulundurun.</span></span><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 22px">G</span></span></strong></em><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">eçmişi değiştiremeyebiliriz ama gelecek için şansımızı deneyebiliriz.</span></span><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 22px">E</span></span></strong></em><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">ğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder.</span></span><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 22px">Y</span></span></strong></em><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">eryüzündeki hiçbir yiyecek, sizin kendinizi zayıf hissetmenizden daha lezzetli olamaz.</span></span><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 22px">A</span></span></strong></em><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">rtık biliyorum ki, doğru seçimler yaparsam, zayıflayabilirim. Her an şu soruyu soruyorum: "Buna ihtiyacım var mı, gerçekten onu yemeyi istiyor muyum?</span></span><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 22px">E</span></span></strong></em><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">ğer yemek yemek istemiyorsanız, yemek yiyebileceğiniz bir yere gitmeyin.</span></span><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 22px">S</span></span></strong></em><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">osyal zorunluluk olarak, bir partiye gidiyorsunuz, ne yiyeceğinizi de planlayın </span></span><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 22px">E</span></span></strong></em><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">ğer bir açık büfe ile yüz yüze iseniz, hemen salata bölümüne gidin ve tabağınızı salatayla doldurun. İkinci kez gittiğinizde kendinizi tok hissedeceksiniz ve daha fazla kontrol edebileceksiniz.</span></span><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 22px">H</span></span></strong></em><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">er zaman ölçülü olun. Porsiyonlarınız küçük olsun. </span></span><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 22px">B</span></span></strong></em><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">ol sebze, Az yağ, Bardak bardak su... .</span></span><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 22px">Y</span></span></strong></em><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">emeğe başlamadan önce bir bardak su için ve bu sırada düşünün, "Şu anda yemek yiyorum ama hedeflediğim kilodan uzaklaşıyorum." Kendi kendinizle yapacağınız tartışmalar işe yarayacak.</span></span><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 22px">B</span></span></strong></em><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">ilinçli bir şekilde yemek yiyin. Yavaş olun. Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin.</span></span><span style="font-size: 12px"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px"></span><span style="font-family: 'Times New Roman'"><em><strong><span style="font-size: 22px">H</span></strong></em><span style="font-size: 12px">er yemekten sonra dişleriniz fırçalayın. Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin bir kaç saat acıkmanızı engelliyor.</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"></p> </p><p></p><p style="text-align: center"><p style="text-align: center"><em><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #800000"><strong>Yediklerimiz Nasıl Harcanır?</strong></span></span></span></em></p></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">3 dilim ekmek</span></span></strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">79 dakika yürüyüş veya 45 dakika ev temizliği</span></span><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">Kaşarlı tost </span></span></strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">18 dakika jimnastik veya 11 dakika ip atlama</span></span><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">100 gr. pastırma </span></span></strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">125 dakika kayak veya 36 dakika ev temizliği</span></span><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">1 kase mercimek çorbası </span></span></strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">44 dakika yürüyüş veya 12 dakika ip atlama</span></span><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">1 tabak patlıcan musakka </span></span></strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">28 dakika jimnastik veya 36 dakika ev temizliği </span></span><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">1 cheesburger </span></span></strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">65 dakika jimnastik 39 dakika ip atlama</span></span><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">1 tabak zeytinyağlı barbunya</span></span></strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">160 dakika kayak veya 80 dakika yürüyüş</span></span><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">1 adet muz </span></span></strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">25 dakika yürüyüş veya 50 dakika kayak</span></span><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">1 dilim üzümlü kek </span></span></strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">17 dakika jimnastik veya 22 dakika ev temizliği</span></span></p><p></p><p style="text-align: center"><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 22px"><span style="color: #800000"><strong>Günlük Kalori Hesabı</strong></span></span></span></p></p> <p style="text-align: center"></p><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><em>Herkesin günlük belirli bir kaloriye ihtiyacı vardır. Bu konuda aşağıdaki tablodan faydalanabilirsiniz. Yaptığınız aktiviteye göre, vücut ağırlığınızı belirtilen sayıyla çarpın, çıkan sayı almanız gereken kaloriyi gösterecektir.</em></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 15px"><em><strong>AKTİVİTE</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 15px"><em><strong>ERKEKLER İÇİN</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 15px"> <strong><em>KADINLAR iÇİN</em></strong></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 15px">Hafif </span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 15px">Orta </span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 15px">Yoğun</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 15px">Ağırlık x 37</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 15px">Ağırlık x 42</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 15px">Ağırlık x 51</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 15px">Ağırlık x 35</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 15px">Ağırlık x 37</span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 15px">Ağırlık x 44</span></span></p> </p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Turab3, post: 199313, member: 1005848"] [CENTER][FONT=Times New Roman][SIZE=6][COLOR=#800000][I][B]DENGELI BESLENME KURALLARI[/B][/I][/COLOR][/SIZE][/FONT] [INDENT][SIZE=3][/SIZE][FONT=Times New Roman][SIZE=6][I][B]H[/B][/I][/SIZE][/FONT][FONT=Times New Roman][SIZE=3]ayatınızda akılcı bir beslenme rejimi her zaman olmalı. Kilo vermeyi ertelemeyin. Eğer hızla kilo veremediyseniz, hayal kırıklığına uğramayın. Keza çok çabuk kilo kaybederseniz, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz imkansız. Herhangi bir tatlıyı yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun, "Ben gerçekten aç mıyım" eğer cevabınız olumluysa, on dakika bekleyin ve bu soruyu tekrar sorun.[/SIZE][/FONT][SIZE=3] [/SIZE][I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=6]Y[/SIZE][/FONT][/B][/I][FONT=Times New Roman][SIZE=3]iyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Böylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan kurtulabilirsiniz.Asla süpermarkete aç gitmeyin. Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse, besin değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar. Abur cuburdan da uzak duruyorlar.[/SIZE][/FONT][SIZE=3] [/SIZE][FONT=Times New Roman][SIZE=6][I][B]D[/B][/I][/SIZE][/FONT][FONT=Times New Roman][SIZE=3]aha hareketli olabilmek için hayatınızda, beslenme rejiminizde değişiklik yapmaktan kaçınmayın. [/SIZE][/FONT][SIZE=3] [/SIZE][I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=6]B[/SIZE][/FONT][/B][/I][FONT=Times New Roman][SIZE=3]ir günlük tutun. Hem ne yediğinizi, hem de ruh halinizi kaydedin. Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder. Daima geriye dönüp kendinizi kontrol edin..[/SIZE][/FONT][SIZE=3] [/SIZE][I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=6]H[/SIZE][/FONT][/B][/I][FONT=Times New Roman][SIZE=3]içbir zaman neden kilo vermek istediğinizi unutmayın. Sıkıldığınızda veya diyet yapmaktan yorulduğunuzda eski fotoğraflarınıza göz atın. Ve her verdiğiniz kiloda kendinizi nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Değişimin zamanla ve sabırla olacağını hep aklınızın bir köşesinde bulundurun.[/SIZE][/FONT][SIZE=3] [/SIZE][I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=6]G[/SIZE][/FONT][/B][/I][FONT=Times New Roman][SIZE=3]eçmişi değiştiremeyebiliriz ama gelecek için şansımızı deneyebiliriz.[/SIZE][/FONT][SIZE=3] [/SIZE][I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=6]E[/SIZE][/FONT][/B][/I][FONT=Times New Roman][SIZE=3]ğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder.[/SIZE][/FONT][SIZE=3] [/SIZE][I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=6]Y[/SIZE][/FONT][/B][/I][FONT=Times New Roman][SIZE=3]eryüzündeki hiçbir yiyecek, sizin kendinizi zayıf hissetmenizden daha lezzetli olamaz.[/SIZE][/FONT][SIZE=3] [/SIZE][I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=6]A[/SIZE][/FONT][/B][/I][FONT=Times New Roman][SIZE=3]rtık biliyorum ki, doğru seçimler yaparsam, zayıflayabilirim. Her an şu soruyu soruyorum: "Buna ihtiyacım var mı, gerçekten onu yemeyi istiyor muyum?[/SIZE][/FONT][SIZE=3] [/SIZE][I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=6]E[/SIZE][/FONT][/B][/I][FONT=Times New Roman][SIZE=3]ğer yemek yemek istemiyorsanız, yemek yiyebileceğiniz bir yere gitmeyin.[/SIZE][/FONT][SIZE=3] [/SIZE][I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=6]S[/SIZE][/FONT][/B][/I][FONT=Times New Roman][SIZE=3]osyal zorunluluk olarak, bir partiye gidiyorsunuz, ne yiyeceğinizi de planlayın [/SIZE][/FONT][SIZE=3] [/SIZE][I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=6]E[/SIZE][/FONT][/B][/I][FONT=Times New Roman][SIZE=3]ğer bir açık büfe ile yüz yüze iseniz, hemen salata bölümüne gidin ve tabağınızı salatayla doldurun. İkinci kez gittiğinizde kendinizi tok hissedeceksiniz ve daha fazla kontrol edebileceksiniz.[/SIZE][/FONT][SIZE=3] [/SIZE][I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=6]H[/SIZE][/FONT][/B][/I][FONT=Times New Roman][SIZE=3]er zaman ölçülü olun. Porsiyonlarınız küçük olsun. [/SIZE][/FONT][SIZE=3] [/SIZE][I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=6]B[/SIZE][/FONT][/B][/I][FONT=Times New Roman][SIZE=3]ol sebze, Az yağ, Bardak bardak su... .[/SIZE][/FONT][SIZE=3] [/SIZE][I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=6]Y[/SIZE][/FONT][/B][/I][FONT=Times New Roman][SIZE=3]emeğe başlamadan önce bir bardak su için ve bu sırada düşünün, "Şu anda yemek yiyorum ama hedeflediğim kilodan uzaklaşıyorum." Kendi kendinizle yapacağınız tartışmalar işe yarayacak.[/SIZE][/FONT][SIZE=3] [/SIZE][I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=6]B[/SIZE][/FONT][/B][/I][FONT=Times New Roman][SIZE=3]ilinçli bir şekilde yemek yiyin. Yavaş olun. Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin.[/SIZE][/FONT][SIZE=3] [/SIZE][FONT=Times New Roman][I][B][SIZE=6]H[/SIZE][/B][/I][SIZE=3]er yemekten sonra dişleriniz fırçalayın. Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin bir kaç saat acıkmanızı engelliyor.[/SIZE][/FONT] [/INDENT][/CENTER] [CENTER][CENTER][I][FONT=Times New Roman][SIZE=6][COLOR=#800000][B]Yediklerimiz Nasıl Harcanır?[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/I][/CENTER] [B][FONT=Times New Roman][SIZE=3]3 dilim ekmek[/SIZE][/FONT][/B][FONT=Times New Roman][SIZE=3]79 dakika yürüyüş veya 45 dakika ev temizliği[/SIZE][/FONT][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3]Kaşarlı tost [/SIZE][/FONT][/B][FONT=Times New Roman][SIZE=3]18 dakika jimnastik veya 11 dakika ip atlama[/SIZE][/FONT][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3]100 gr. pastırma [/SIZE][/FONT][/B][FONT=Times New Roman][SIZE=3]125 dakika kayak veya 36 dakika ev temizliği[/SIZE][/FONT][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3]1 kase mercimek çorbası [/SIZE][/FONT][/B][FONT=Times New Roman][SIZE=3]44 dakika yürüyüş veya 12 dakika ip atlama[/SIZE][/FONT][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3]1 tabak patlıcan musakka [/SIZE][/FONT][/B][FONT=Times New Roman][SIZE=3]28 dakika jimnastik veya 36 dakika ev temizliği [/SIZE][/FONT][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3]1 cheesburger [/SIZE][/FONT][/B][FONT=Times New Roman][SIZE=3]65 dakika jimnastik 39 dakika ip atlama[/SIZE][/FONT][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3]1 tabak zeytinyağlı barbunya[/SIZE][/FONT][/B][FONT=Times New Roman][SIZE=3]160 dakika kayak veya 80 dakika yürüyüş[/SIZE][/FONT][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3]1 adet muz [/SIZE][/FONT][/B][FONT=Times New Roman][SIZE=3]25 dakika yürüyüş veya 50 dakika kayak[/SIZE][/FONT][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3]1 dilim üzümlü kek [/SIZE][/FONT][/B][FONT=Times New Roman][SIZE=3]17 dakika jimnastik veya 22 dakika ev temizliği[/SIZE][/FONT][/CENTER] [CENTER][CENTER][FONT=Times New Roman][SIZE=6][COLOR=#800000][B]Günlük Kalori Hesabı[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER] [CENTER][FONT=Times New Roman][I]Herkesin günlük belirli bir kaloriye ihtiyacı vardır. Bu konuda aşağıdaki tablodan faydalanabilirsiniz. Yaptığınız aktiviteye göre, vücut ağırlığınızı belirtilen sayıyla çarpın, çıkan sayı almanız gereken kaloriyi gösterecektir.[/I][/FONT] [FONT=Times New Roman][SIZE=4][I][B]AKTİVİTE[/B][/I][/SIZE][/FONT] [FONT=Times New Roman][SIZE=4][I][B]ERKEKLER İÇİN[/B][/I][/SIZE][/FONT] [FONT=Times New Roman][SIZE=4] [B][I]KADINLAR iÇİN[/I][/B][/SIZE][/FONT] [FONT=Times New Roman][SIZE=4]Hafif [/SIZE][/FONT] [FONT=Times New Roman][SIZE=4]Orta [/SIZE][/FONT] [FONT=Times New Roman][SIZE=4]Yoğun[/SIZE][/FONT] [FONT=Times New Roman][SIZE=4]Ağırlık x 37[/SIZE][/FONT] [FONT=Times New Roman][SIZE=4]Ağırlık x 42[/SIZE][/FONT] [FONT=Times New Roman][SIZE=4]Ağırlık x 51[/SIZE][/FONT] [FONT=Times New Roman][SIZE=4]Ağırlık x 35[/SIZE][/FONT] [FONT=Times New Roman][SIZE=4]Ağırlık x 37[/SIZE][/FONT] [FONT=Times New Roman][SIZE=4]Ağırlık x 44[/SIZE][/FONT][/CENTER] [/CENTER] [/QUOTE]
Adı
İnsan doğrulaması
Peygamber Efendimiz a.s.v.'ın kabri nerededir? (Sadece şehir adını küçük harfler ile giriniz)
Cevap yaz
Forumlar
Eğitim ve Kültür
Aile ve Yaşam
Modern Tıp ve Sağlık
Dengeli beslenme kuralları...müslüman sağlıklı olur:)
Bu site çerezler kullanır. Bu siteyi kullanmaya devam ederek çerez kullanımımızı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Daha fazla bilgi edin.…
Üst
