JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.

Konuya cevap cer

Mesaj: <blockquote data-quote="harp" data-source="post: 252038" data-attributes="member: 1008315">[FONT=tahoma,sans-serif]Kalp krizinden korunmanın 10 önemli yolu[/FONT]       Kalp krizi herkesin başına gelebilir. Kalp krizi yaşamanızda sizin genleriniz, ne yediğiniz, ne kadar spor yaptığınız gibi birçok faktör rol oynuyor.  İyi haber yaşam şeklinizdeki bazı değişikliklerle kalp  krizini önleyebilirsiniz. Howstuffworks’te yer alan habere göre, size  kalp krizinden korunmanın 10 yolu: 1) Egzersiz yapın: Ağırlık  kaldırdığınızda kaslarınız daha çok güçleniyor ve sağlıklı hale  geliyor. Kalbiniz de kastan oluşuyor, bu sebeple aynı durum kalbiniz  için de geçerli. Doktorlar, haftada 3 kez 30 dakika kardiyovasküler  egzersiz tavsiye ediyorlar. Eğer koşmayı sevmiyorsanız, biraz tenis  oynayabilirsiniz ya da yüzmeyi deneyebilirsiniz. Yüzemiyorsanız,  köpeğinizi gezdirebilirsiniz.  2) İyi uyuyun: Uyku  temel ihtiyaçlarımızdan biridir. Herkes için değişse de doktorlar günde  en az 8 saat gece uykusu tavsiye ediyorlar. Yetişkinlerin %60′ının uyku  problemi var, ancak sadece %37’si tedavi istiyor. Araştırmalara göre,  çok az ya da çok fazla uyumak kan basıncınız üzerinde olumsuz etki yapıyor.  3) Aspirin için:  Düşük dozlarda aspirin kanı incelterek, kalp krizinden koruyor. Amerikan  Kalp Derneği de ilk ve ikinci kalp krizi risklerini önlemeye yardımcı  olduğunu belirtiyor.  4) Kolesterolünüzü düşürün:  Kolesterol kötü bir darbedir. 2 çeşit kolesterol var. Biri karaciğerde  üretilen ve vücut hücrelerinin fonksiyonunda rol oynuyor. Sağlıksız  beslenme, hareketsizlik, sigara, fazla kilolar, yaş ve kalıtsal  faktörler yüksek kolesterol seviyelerine sebep olabilir. [FONT=verdana,sans-serif]Yüksek kolesterol seviyeleri, kan damarlarının zamanla tıkanıp daralmasına yol açabilir.[/FONT] Bu birikim çok yavaş gerçekleşir. [FONT=verdana,sans-serif]Kan damarları daraldıkça, kalbe giden kan azalır.[/FONT]  Kalbe giden kanın sınırlandırılması, göğüs ağrısına (anjin) yol  açabilir. Kalbe giden kanın büyük ölçüde azalması veya tamamen durması  ise kalp krizi ile sonuçlanabilir. Düşürmek için sağlıklı bir diyet  uygulamalı ve egzersiz yapmalısınız. Ayrıca ilaç tedavisi de  kolesterolünüzün düşmesinde yararlıdır.  5) Kan basıncınızı düşürün: Birçok insan kan basıncı kelimesini duymuştur ve hatta ne anlama geldiğini bilir. [FONT=verdana,sans-serif]Kan basıncı(tansiyon), kanın arter duvarına yaptığı basınçtır.[/FONT] Kan basıncınız ölçüldüğünde, 2 tane okuma vardır, sistolik (90-140 mmHg) ve diyastolik (60-90 mmHg). Tansiyonunuz 120-139/80-89 aralığında ise prehipertansiyon,  bu değerlerin üzerinde ise hipertansiyon (yüksek tansiyon) hastası  olduğunuz anlamına gelir. İlk önce tansiyonunuzu düzenli olarak  ölçtürmelisiniz, daha az yağlı yiyecekler yemeli, tuz alımını azaltmalı,  alkol ve sigarayı bırakmalısınız ve egzersiz yapmalısınız.  6) Sakinleşin: Stresli olmak iyi değildir ve vücudunuzda bazı hastalıkların ortaya çıkmasına sebep olabilir. [FONT=verdana,sans-serif]Bilim  adamları, kalp krizi geçiren insanların stresli mesleklere sahip  olduklarını tespit ettiler. Stresli olunca kalbiniz daha hızlı atar, kan  basıncınız yükselir.[/FONT] Stres seviyenizi azaltarak kalbinizin  çarpmasını yavaşlatabilirsiniz, aynı anda kan basıncınız da düşecektir.  Stresli bir işiniz varsa, işten sonra arkadaşlarınızla beraber vakit  geçirin, yürüyüş yapın. Bunlar da işe yaramazsa, profesyonel yardım alın  ve psikoloğa gidin.  7) Sigarayı bırakın: Sigara  içen herkes bunun sağlıklı olmadığını bilir, sorun bırakmanın çok zor  olmasıdır. Birçok insan sigarayı bırakmadığı için akciğer kanseri başka  olmak üzere çeşitli hastalıklara yakalanıyor. Öncelikle sigarayı  azaltmayı deneyin. Nikotin tedavisi ya da bazı ilaçlar farklı farklı  kişiler için sigarayı bırakmada yararlı olabilir.  8) Koruyucu röntgenler çektirin:  İşte size koruyucu hekimlik, diğer bir deyişle arıza,problem,sıkıntı  ortaya çıkmadan onu durdurmaya çalışmak. Koruyucu sağlık röntgenleri  size ve doktorunuza kardiyovasküler hastalık için ne kadar risk altında  olduğunuzu açıklar. Basit kan testleri, muayeneler ve ultrasonlar ile  gelişebilecek bir hastalığı önleyebilirsiniz.  9) Ailenizin sağlık durumunu öğrenin:  Bazı aileler asla boşanmamıştır ve her şey hakkında dürüst ve açıktır.  Diğer aileler ise tam tersidir. Boşanmadan, ölümden dolayı ailenin  sağlık durumu çeşitlidir. Bazı insanların belirli hastalıklara karşı  genetik yatkınlığı vardır. Ailenizdeki kronik hastalıkları araştırın.  10) Kalp dostu diyet uygulayın:  Kalp dostu bir diyet uygulamak, kan basıncınızı ve kolesterolünüzü  düşürmede size yardımcı olur, kilo alımınızı sınırlar. İşlenmiş  gıdalardan uzak durun. Haftada en az 2 kez balık yiyin ve bol bol taze  sebze-meyve tüketin. Omega 3 yağ asitleri bakımından oldukça zengin olan  Somon balığı, damar plağı oluşumunu azaltacaktır.</blockquote>

Adı

İnsan doğrulaması: Peygamber Efendimiz a.s.v.'ın kabri nerededir? (Sadece şehir adını küçük harfler ile giriniz)