Ana sayfa
Forumlar
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Blog
Neler yeni
Yeni mesajlar
Son aktiviteler
Giriş yap
Kayıt ol
Neler yeni
Ara
Ara
Sadece başlıkları ara
Kullanıcı:
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Menü
Giriş yap
Kayıt ol
Install the app
Yükle
Forumlar
Mizah ve Eğlence
Serbest Kürsü
Oruç Tutanlara Beslenme Önerileri
JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya
alternatif bir tarayıcı
kullanmalısınız.
Konuya cevap cer
Mesaj
<blockquote data-quote="HiCReT2" data-source="post: 206221" data-attributes="member: 1007669"><p style="text-align: center">[FONT=Times New Roman,serif]<span style="font-size: 26px"><img src="http://evimevim.files.wordpress.com/2008/12/kahvalti022.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span>[/FONT]</p><p></p><p> </p><p></p><p style="text-align: center">[FONT=Times New Roman,serif]<span style="font-size: 26px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: red"><strong>ORUÇ TUTANLARA BESLENME ÖNERİLERİ</strong></span></span></span></span>[/FONT]</p><p></p><p style="text-align: left">[FONT=Times New Roman,serif]<span style="font-size: 26px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 12px"><span style="color: black">Ramazan ayı süresince yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. Yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamak için 4 besin grubunda yer alan besinlerden yeterli miktarlarda tüketilmesi gereklidir. Bu dört besin grubu süt ve süt ürünleri, et-yumurta-kuru baklagiller grubu, sebze meyve grubu ile ekmek ve tahıllar grubudur. </span></span></span></span>[/FONT]</p> <p style="text-align: left">[FONT=Times New Roman,serif]<span style="font-size: 26px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 12px"><span style="color: black">Öğünler; sahur ve iftarda iki ana öğün ile iftardan sonra 1-1,5 saat aralıklarla iki ara öğün olarak düzenlenmeli, azar azar küçük porsiyonlar şeklinde beslenilmelidir. </span></span></span></span>[/FONT]</p> <p style="text-align: left">[FONT=Times New Roman,serif]<span style="font-size: 26px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 12px"><span style="color: black">Sahurda sadece su içerek niyetlenmenin veya gece yatmadan önce sahur yapmanın zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı yaklaşık 12 saat olan açlığı, ortalama 18 saate çıkarmaktadır. Bu da açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine sebep olmaktadır. </span></span></span></span>[/FONT]</p> <p style="text-align: left">[FONT=Times New Roman,serif]<span style="font-size: 26px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 12px"><span style="color: black">Sahur yemeğinde süt, yumurta, domates, salatalık, yeşil sebzeler ve tercihen tam buğday unundan yapılmış ekmekten oluşan hafif bir kahvaltı yapılmalı ya da çorba, sebze ve zeytinyağlı yemeklerden oluşan bir öğün tercih edilmeli. </span></span></span></span>[/FONT]</p> <p style="text-align: left">[FONT=Times New Roman,serif]<span style="font-size: 26px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 12px"><span style="color: black">İftara peynir, domates, zeytin gibi kahvaltılıklar veya çorba gibi hafif yemeklerle başlanılması, 10-15 dakika sonra az yağlı et yemeği, sebze yemeği veya salatayla devam edilmesi uygundur. </span></span></span></span>[/FONT]</p> <p style="text-align: left">[FONT=Times New Roman,serif]<span style="font-size: 26px"><span style="font-family: 'Comic Sans MS'"><span style="font-size: 12px"><span style="color: black">Yine enerji veren ancak kan şekerini dengeli bir biçimde yükselten besinler (beyaz ekmek, pirinç pilavı gibi glisemik indeksi yüksek olan gıdalar yerine bulgur pilavı, tam buğday ekmeği veya kepekli makarna gibi posalı besinler) tercih edilmelidir.</span></span></span></span>[/FONT]</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="HiCReT2, post: 206221, member: 1007669"] [CENTER][FONT=Times New Roman,serif][SIZE=7][IMG]http://evimevim.files.wordpress.com/2008/12/kahvalti022.jpg[/IMG][/SIZE][/FONT][/CENTER] [CENTER][FONT=Times New Roman,serif][SIZE=7][FONT=Comic Sans MS][SIZE=4][COLOR=red][B]ORUÇ TUTANLARA BESLENME ÖNERİLERİ[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT][/CENTER] [LEFT][FONT=Times New Roman,serif][SIZE=7][FONT=Comic Sans MS][SIZE=3][COLOR=black]Ramazan ayı süresince yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. Yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamak için 4 besin grubunda yer alan besinlerden yeterli miktarlarda tüketilmesi gereklidir. Bu dört besin grubu süt ve süt ürünleri, et-yumurta-kuru baklagiller grubu, sebze meyve grubu ile ekmek ve tahıllar grubudur. [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Times New Roman,serif][SIZE=7][FONT=Comic Sans MS][SIZE=3][COLOR=black]Öğünler; sahur ve iftarda iki ana öğün ile iftardan sonra 1-1,5 saat aralıklarla iki ara öğün olarak düzenlenmeli, azar azar küçük porsiyonlar şeklinde beslenilmelidir. [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Times New Roman,serif][SIZE=7][FONT=Comic Sans MS][SIZE=3][COLOR=black]Sahurda sadece su içerek niyetlenmenin veya gece yatmadan önce sahur yapmanın zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı yaklaşık 12 saat olan açlığı, ortalama 18 saate çıkarmaktadır. Bu da açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine sebep olmaktadır. [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Times New Roman,serif][SIZE=7][FONT=Comic Sans MS][SIZE=3][COLOR=black]Sahur yemeğinde süt, yumurta, domates, salatalık, yeşil sebzeler ve tercihen tam buğday unundan yapılmış ekmekten oluşan hafif bir kahvaltı yapılmalı ya da çorba, sebze ve zeytinyağlı yemeklerden oluşan bir öğün tercih edilmeli. [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Times New Roman,serif][SIZE=7][FONT=Comic Sans MS][SIZE=3][COLOR=black]İftara peynir, domates, zeytin gibi kahvaltılıklar veya çorba gibi hafif yemeklerle başlanılması, 10-15 dakika sonra az yağlı et yemeği, sebze yemeği veya salatayla devam edilmesi uygundur. [/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT] [FONT=Times New Roman,serif][SIZE=7][FONT=Comic Sans MS][SIZE=3][COLOR=black]Yine enerji veren ancak kan şekerini dengeli bir biçimde yükselten besinler (beyaz ekmek, pirinç pilavı gibi glisemik indeksi yüksek olan gıdalar yerine bulgur pilavı, tam buğday ekmeği veya kepekli makarna gibi posalı besinler) tercih edilmelidir.[/COLOR][/SIZE][/FONT][/SIZE][/FONT][/LEFT] [/QUOTE]
Adı
İnsan doğrulaması
Peygamber Efendimiz a.s.v.'ın kabri nerededir? (Sadece şehir adını küçük harfler ile giriniz)
Cevap yaz
Forumlar
Mizah ve Eğlence
Serbest Kürsü
Oruç Tutanlara Beslenme Önerileri
Bu site çerezler kullanır. Bu siteyi kullanmaya devam ederek çerez kullanımımızı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Daha fazla bilgi edin.…
Üst
