Ana sayfa
Forumlar
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Blog
Neler yeni
Yeni mesajlar
Son aktiviteler
Giriş yap
Kayıt ol
Neler yeni
Ara
Ara
Sadece başlıkları ara
Kullanıcı:
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Menü
Giriş yap
Kayıt ol
Install the app
Yükle
Forumlar
Eğitim ve Kültür
Aile ve Yaşam
Modern Tıp ve Sağlık
Uykunuzu getirecek 10 yiyecek
JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya
alternatif bir tarayıcı
kullanmalısınız.
Konuya cevap cer
Mesaj
<blockquote data-quote="NuruAhsen" data-source="post: 143803" data-attributes="member: 857"><p><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px"><img src="http://www.moralhaber.net/resimler/haberler/65800.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></strong></em></p><p><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px"></span></span></strong></em></p><p><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px"></span></span></strong></em><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">Özellikle akşam yemeğinde bazı yiyecekler tüketerek gece boyunca deliksiz bir uyku çekebilirsiniz. İşte Foxnews'te yayınlanan haberde, uyumanıza yardımcı olan 10 yiyecek: </span></span></strong></em></p><p> <em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px"></span></span></strong></em></p><p><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">1. Kulağa garip gelebilir, ancak akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza yardım ediyor. Salatadaki sütlü bitki özü lactucine diye bilinen afyon içeriyor. Bu madde uyku ve gevşeme sağlıyor. </span></span></strong></em></p><p> <em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px"></span></span></strong></em></p><p><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">2. Bir fincan çay rahatlatıcı olabilir, ancak 8 saatlik kesintisiz bir uyku çekmek istiyorsanız, en iyi seçenek papatya çayı olmalı. Papatya çayı doğal bir yatıştırıcıdır ve asabi tansiyonu düşüren etkisi bulunuyor. </span></span></strong></em></p><p> <em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px"></span></span></strong></em></p><p><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">3. Çay içmek istemiyorsanız, yeşil sebzelerde bulunan mineral magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetmeye yardım ediyor. Öözellikle, brokoli, brüksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcı etkiye sahip. </span></span></strong></em></p><p> <em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px"></span></span></strong></em></p><p><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">4. Bayramlarda ve özel günlerde kurulan ziyafet sofrasından sonra kendimizi yorgun hissetmemizin sebebi, triptofandır. Özellikle, et, tavuk, balık ve hindi etinde bulunan triptofan isimli amino asit, serotonin üretimini destekliyoryor, bu da vücudun gevşemesine ve uykusuzluk sorunlarıyla baş etmenize yardımcı oluyor. </span></span></strong></em></p><p> <em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px"></span></span></strong></em></p><p><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">5. Sebze sevmiyorsanız, alternatif olarak triptofan içeren diğer bir yiyecek olan muzu deneyebilirsiniz. </span></span></strong></em></p><p> <em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px"></span></span></strong></em></p><p><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">6. Akşam yemeğinizde karabuğday, kinoa (gluten içermeyen bir tür tahıl), darı, arpa ve tatlı papates gibi karbonhidrat içeren yiyeceklerden bir karma hazırlayın. Karbonhidrat insülinin serbest kalmasını sağlar, bu da triptofanın beyne iletilmesi için gereklidir. </span></span></strong></em></p><p> <em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px"></span></span></strong></em></p><p><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">7. Yulaf unu, sadece kahvaltı için değildir. Akşam yemeğinde de bir kase yemeği deneyin. Buğdayın yatıştırıcı ve sinir onarıcı özellikleri bulunuyor. Bu da iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur. </span></span></strong></em></p><p> <em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px"></span></span></strong></em></p><p><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">8. Çalışmalar, balın doğal uyku yardımı olduğunu gösteriyor. Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine yardımcı oluyor. </span></span></strong></em></p><p> <em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px"></span></span></strong></em></p><p><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">9. Niasin bakımından zengin olan yiyecekler de uyku için faydalıdır. Çünkü, bu yiyecekler de serotonin sentezi içeriyor. Niasin bakımından zengin olan yiyecekler arasında yumurta, balık, tavuk, soya fasulyesi, bezelye ve çemen bulunuyor. </span></span></strong></em></p><p> <em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px"></span></span></strong></em></p><p><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px">10. Somon, uskumru, sardalye, ringa ve alabalık gibi yağlı balıklar, iyi bir uykuya yardımcıdır. Akşam yemeğinde tabağınızı bu yiyeceklerle doldurarak, kesintisiz bir gece uykusu uyuyabilirsiniz.</span></span></strong></em></p><p> <em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px"></span></span></strong></em></p><p><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px"></span></span></strong></em><p style="text-align: right"><em><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px"><span style="font-size: 9px"><span style="color: Red">Zaman</span></span></span></span></strong></em></p> <p style="text-align: right"></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="NuruAhsen, post: 143803, member: 857"] [I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3][IMG]http://www.moralhaber.net/resimler/haberler/65800.jpg[/IMG] [/SIZE][/FONT][/B][/I][I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3]Özellikle akşam yemeğinde bazı yiyecekler tüketerek gece boyunca deliksiz bir uyku çekebilirsiniz. İşte Foxnews'te yayınlanan haberde, uyumanıza yardımcı olan 10 yiyecek: [/SIZE][/FONT][/B][/I] [I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3] 1. Kulağa garip gelebilir, ancak akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza yardım ediyor. Salatadaki sütlü bitki özü lactucine diye bilinen afyon içeriyor. Bu madde uyku ve gevşeme sağlıyor. [/SIZE][/FONT][/B][/I] [I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3] 2. Bir fincan çay rahatlatıcı olabilir, ancak 8 saatlik kesintisiz bir uyku çekmek istiyorsanız, en iyi seçenek papatya çayı olmalı. Papatya çayı doğal bir yatıştırıcıdır ve asabi tansiyonu düşüren etkisi bulunuyor. [/SIZE][/FONT][/B][/I] [I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3] 3. Çay içmek istemiyorsanız, yeşil sebzelerde bulunan mineral magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetmeye yardım ediyor. Öözellikle, brokoli, brüksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcı etkiye sahip. [/SIZE][/FONT][/B][/I] [I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3] 4. Bayramlarda ve özel günlerde kurulan ziyafet sofrasından sonra kendimizi yorgun hissetmemizin sebebi, triptofandır. Özellikle, et, tavuk, balık ve hindi etinde bulunan triptofan isimli amino asit, serotonin üretimini destekliyoryor, bu da vücudun gevşemesine ve uykusuzluk sorunlarıyla baş etmenize yardımcı oluyor. [/SIZE][/FONT][/B][/I] [I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3] 5. Sebze sevmiyorsanız, alternatif olarak triptofan içeren diğer bir yiyecek olan muzu deneyebilirsiniz. [/SIZE][/FONT][/B][/I] [I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3] 6. Akşam yemeğinizde karabuğday, kinoa (gluten içermeyen bir tür tahıl), darı, arpa ve tatlı papates gibi karbonhidrat içeren yiyeceklerden bir karma hazırlayın. Karbonhidrat insülinin serbest kalmasını sağlar, bu da triptofanın beyne iletilmesi için gereklidir. [/SIZE][/FONT][/B][/I] [I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3] 7. Yulaf unu, sadece kahvaltı için değildir. Akşam yemeğinde de bir kase yemeği deneyin. Buğdayın yatıştırıcı ve sinir onarıcı özellikleri bulunuyor. Bu da iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur. [/SIZE][/FONT][/B][/I] [I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3] 8. Çalışmalar, balın doğal uyku yardımı olduğunu gösteriyor. Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine yardımcı oluyor. [/SIZE][/FONT][/B][/I] [I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3] 9. Niasin bakımından zengin olan yiyecekler de uyku için faydalıdır. Çünkü, bu yiyecekler de serotonin sentezi içeriyor. Niasin bakımından zengin olan yiyecekler arasında yumurta, balık, tavuk, soya fasulyesi, bezelye ve çemen bulunuyor. [/SIZE][/FONT][/B][/I] [I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3] 10. Somon, uskumru, sardalye, ringa ve alabalık gibi yağlı balıklar, iyi bir uykuya yardımcıdır. Akşam yemeğinde tabağınızı bu yiyeceklerle doldurarak, kesintisiz bir gece uykusu uyuyabilirsiniz.[/SIZE][/FONT][/B][/I] [I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3] [/SIZE][/FONT][/B][/I][RIGHT][I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3][SIZE=1][COLOR=Red]Zaman[/COLOR][/SIZE][/SIZE][/FONT][/B][/I] [I][B][FONT=Times New Roman][SIZE=3] [/SIZE][/FONT][/B][/I][/RIGHT] [/QUOTE]
Adı
İnsan doğrulaması
Peygamber Efendimiz a.s.v.'ın kabri nerededir? (Sadece şehir adını küçük harfler ile giriniz)
Cevap yaz
Forumlar
Eğitim ve Kültür
Aile ve Yaşam
Modern Tıp ve Sağlık
Uykunuzu getirecek 10 yiyecek
Bu site çerezler kullanır. Bu siteyi kullanmaya devam ederek çerez kullanımımızı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Daha fazla bilgi edin.…
Üst
