Ana sayfa
Forumlar
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Blog
Neler yeni
Yeni mesajlar
Son aktiviteler
Giriş yap
Kayıt ol
Neler yeni
Ara
Ara
Sadece başlıkları ara
Kullanıcı:
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Menü
Giriş yap
Kayıt ol
Install the app
Yükle
Forumlar
Eğitim ve Kültür
Aile ve Yaşam
Modern Tıp ve Sağlık
Yaz mevsiminin en sağlıklı yiyecekleri
JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya
alternatif bir tarayıcı
kullanmalısınız.
Konuya cevap cer
Mesaj
<blockquote data-quote="NuruAhsen" data-source="post: 136211" data-attributes="member: 857"><p><span style="font-size: 10px"><span style="color: Red"><strong>İŞTE MEVSİMİN EN SAĞLIKLI YİYECEKLERİ!</strong></span></span> <strong><span style="font-size: 10px"><strong><span style="color: #990000"><span style="color: Red"></span></span></strong></span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 10px"><strong><span style="color: #990000"><span style="color: Red"></span></span></strong></span></strong></p><p></p><p><img src="http://www.moralhaber.net/resimler/haberler/64557.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p><span style="font-size: 10px"></span></p><p><span style="font-size: 10px"></span><strong><span style="font-size: 10px"><strong><span style="color: #990000"><span style="color: Red">Yaz meyve ve sebzelerinin vücuda yararları nelerdir?</span></span></strong></span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 10px"><strong><span style="color: #990000"></span></strong></span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 10px"><strong><span style="color: #990000"></span><span style="color: Red">Üzüm:</span></strong> Vücudu zararlı madde etkilerine karşı koruyan, fitokimyasallardan flavonoidleri içerir. Kalp hastalıkları ve kansere karşı koruyan üzümü bol bol tüketmelisiniz.</span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 10px"></span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 10px"><span style="color: Red"><strong>Karpuz:</strong></span> Karpuzun içerdiği laykopen maddesinin, kansere karşı koruyucu özelliği olduğu bilinen A ve E vitaminlerinden daha etkili olduğu saptanmıştır.</span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 10px"></span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 10px"><span style="color: Red"><strong>Kayısı:</strong></span> İçindeki beta karoten adlı madde hücrelere saldıran molekülleri kontrol altına alarak, kanseri önler. Bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. Bir kayısı ne kadar parlaksa, içindeki beta karoten oranı da o kadar yüksektir.</span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 10px"></span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 10px"><span style="color: Red"><strong>Domates:</strong></span> Domates özellikle laykopen yönünden zengindir. Laykopenin antioksidan etkisi nedeniyle göğüs, sindirim sistemi, mesane ve deri kanseri riskini azalttığı bilinmektedir.</span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 10px"><span style="color: Red"></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 10px"><span style="color: Red"><strong>Biber:</strong></span> Bol miktarda A ve C vitamini içerir</span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 10px"><span style="color: Red"></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 10px"><span style="color: Red"><strong>Çilek:</strong></span> Bol miktarda A, B1, B2, C ve K vitamini, protein, şeker, meyve asidi, demir, fosfor, sodyum, kalsiyum ve potasyum içerir.</span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 10px"></span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 10px"><span style="color: Red"><strong>Şeftali:</strong></span> Bol miktarda A ve C vitaminlerini içerir.</span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 10px"><span style="color: Red"></span></span></strong></p><p><strong><span style="font-size: 10px"><span style="color: Red"></span> <span style="color: Red"><strong>PEKİ NE KADAR SIVI ALMALIYIZ?</strong></span></span></strong><span style="color: Red"></span></p><p><span style="color: Red"></span> <span style="font-size: 10px"><span style="color: #990000"><strong><span style="color: Red">Yazın ne kadar sıvı almalıyız?</span></strong></span></span></p><p><span style="font-size: 10px"><span style="color: #990000"><strong></strong></span></span></p><p><span style="font-size: 10px"><span style="color: #990000"><strong></strong></span><strong>Yaz aylarında sıcaklığın artması ile birlikte vücuttan ter ile öncelikle sıvı, potasyum ve sodyum gibi bir çok minerallin kaybedildiğine dikkat çeken Dyt. Seçil Kenar şunları söyledi:</strong></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong></strong></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong>“Yazın sıcaklarında etkisiyle vücutta fazla su kaybı meydana gelmesi sonucunda bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri baş gösterebilir. Özellikle yaz aylarında terleme ile artan sıvı kaybını karşılamak amacıyla günde 2.5-3 lt. su içilmelidir. </strong> <strong>Yine yaz aylarında egzersiz ve spor yapılırken kış aylarına göre daha fazla sıvı kaybı yaşanacağı için egzersize başlamadan 15 dk. önce 1-1.5 bardak, egzersiz sırasında ise 10-15 dakikada bir yarım bardak su içilmesini tavsiye ediyoruz. Ancak unutulmaması gereken bir diğer önemli nokta ise aşırı su tüketiminin getireceği zararlardır. Vücudun ihtiyacından fazla su tüketmesi böbreklerin zarar görmesine ve vücutta ödem oluşmasına neden olabilir.”</strong></span></p><p><span style="font-size: 10px"></span></p><p><span style="font-size: 10px"></span><span style="font-size: 10px"><strong><span style="color: #990000"><span style="color: Red">Yazın beslenirken dikkat edilmesi gerekenler!</span></span></strong></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong><span style="color: #990000"></span></strong></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong>- Kızartmalar, aşırı yağlı gıdalar, sakatatlar yerine ızgara, buğulama, haşlama olarak hazırlanmış, yağı alınmış etleri tercih ediniz.</strong></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong></strong></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong>- Bağışıklık sistemi, zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırmada görevli Omega-3 yağ asitlerini içeren balığı haftada 2 kez tüketiniz.</strong></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong></strong></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong>- Kışa göre tabaklarınızda ki yemek porsiyonlarını daha küçük tutunuz.</strong></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong>Kan şekerinin hızla yükselip, hızla düşmesine sebep olan yağlı, şekerli, ağır tatlılar yerine protein, karbonhidrat ve yağın yanı sıra A, B, C, D ve E grubu vitaminlerle birlikte kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir ve çinko gibi mineraller de zengin olan dondurma veya sütlü tatlıları tüketiniz.</strong></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong>Karbonhidrat (şeker)kaynağı olarak yağlı, kızartılmış, ağır olan hamur işleri yerine kan şekerinizi daha iyi düzenleyen kepek ekmek, bulgur, kepekli makarna gibi gıdaları tüketiniz. </strong> </span> <span style="font-size: 10px"><strong>- Yağ oranı yüksek gıdalar yerine barsakların çalışmasını kolaylaştıran, doygunluk veren salata, tam buğday ekmeği, sebze yemekleri, meyve gibi posalı gıdaları tercih ediniz.</strong></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong></strong></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong>- Serinlemek için çok tükettiğimiz gazlı, şekerli, kafein içeren içecekler yerine taze sıkılmış meyve suyu, soda ve bol su tüketiniz. Fazla tüketilen kafein kalp çarpıntısı, uykusuzluk, huzursuzluk gibi sağlık problemlerine neden olur.</strong></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong></strong> <span style="color: Red"></span></span></p><p><span style="font-size: 10px"><span style="color: Red"><strong>Yaz ayları için örnek beslenme programı:</strong></span> </span></p><p><span style="font-size: 10px"></span></p><p><span style="font-size: 10px"></span><span style="font-size: 10px"><strong>Sabah:</strong></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong></strong>1-2 dilim yağsız peynir</span></p><p><span style="font-size: 10px">domates-salatalık-biber</span></p><p><span style="font-size: 10px">5-6 adet zeytin</span></p><p><span style="font-size: 10px">1-2 dilim kepekli ekmek</span></p><p><span style="font-size: 10px"></span></p><p><span style="font-size: 10px"></span><span style="font-size: 10px"><strong>Ara:</strong></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong></strong>1 porsiyon Meyve ( Örnek: 12 adet kiraz)</span></p><p><span style="font-size: 10px"></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong>Öğle:</strong></span></p><p><span style="font-size: 10px">1 tabak etli sebze yemeği</span></p><p><span style="font-size: 10px">1 bardak ayran</span></p><p><span style="font-size: 10px">Salata</span></p><p><span style="font-size: 10px">1-2 dilim kepek ekmek</span></p><p><span style="font-size: 10px"></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong>Ara:</strong></span></p><p><span style="font-size: 10px">1-2 porsiyon meyve (8 adet erik, 1 dilim karpuz) veya meyveli yoğurt ya da kepekli bisküvi</span></p><p><span style="font-size: 10px"></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong>Akşam:</strong></span></p><p><span style="font-size: 10px">100-150 gr. ızgara et</span></p><p><span style="font-size: 10px">Salata</span></p><p><span style="font-size: 10px">Zeytinyağlı sebze yemeği</span></p><p><span style="font-size: 10px">1 kase Yoğurt</span></p><p><span style="font-size: 10px">1-2 dilim kepek ekmek veya 4-5 kaşık kepekli makarna veya bulgur pilavı</span></p><p><span style="font-size: 10px"></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong>Ara:</strong></span></p><p><span style="font-size: 10px">1-2 porsiyon meyve</span></p><p><span style="font-size: 10px"></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong>Uyarı:</strong> Aralarda bol su tüketmeye özen gösterin!</span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="NuruAhsen, post: 136211, member: 857"] [SIZE=2][COLOR=Red][B]İŞTE MEVSİMİN EN SAĞLIKLI YİYECEKLERİ![/B][/COLOR][/SIZE][COLOR=Red] [/COLOR][B][SIZE=2][B][COLOR=#990000][COLOR=Red] [/COLOR][/COLOR][/B][/SIZE][/B] [IMG]http://www.moralhaber.net/resimler/haberler/64557.jpg[/IMG] [SIZE=2] [/SIZE][B][SIZE=2][B][COLOR=#990000][COLOR=Red]Yaz meyve ve sebzelerinin vücuda yararları nelerdir?[/COLOR] [/COLOR][COLOR=Red]Üzüm:[/COLOR][/B] Vücudu zararlı madde etkilerine karşı koruyan, fitokimyasallardan flavonoidleri içerir. Kalp hastalıkları ve kansere karşı koruyan üzümü bol bol tüketmelisiniz. [COLOR=Red][B]Karpuz:[/B][/COLOR] Karpuzun içerdiği laykopen maddesinin, kansere karşı koruyucu özelliği olduğu bilinen A ve E vitaminlerinden daha etkili olduğu saptanmıştır. [COLOR=Red][B]Kayısı:[/B][/COLOR] İçindeki beta karoten adlı madde hücrelere saldıran molekülleri kontrol altına alarak, kanseri önler. Bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. Bir kayısı ne kadar parlaksa, içindeki beta karoten oranı da o kadar yüksektir. [COLOR=Red][B]Domates:[/B][/COLOR] Domates özellikle laykopen yönünden zengindir. Laykopenin antioksidan etkisi nedeniyle göğüs, sindirim sistemi, mesane ve deri kanseri riskini azalttığı bilinmektedir. [COLOR=Red] [B]Biber:[/B][/COLOR] Bol miktarda A ve C vitamini içerir [COLOR=Red] [B]Çilek:[/B][/COLOR] Bol miktarda A, B1, B2, C ve K vitamini, protein, şeker, meyve asidi, demir, fosfor, sodyum, kalsiyum ve potasyum içerir. [COLOR=Red][B]Şeftali:[/B][/COLOR] Bol miktarda A ve C vitaminlerini içerir. [COLOR=Red] [/COLOR] [COLOR=Red][B]PEKİ NE KADAR SIVI ALMALIYIZ?[/B][/COLOR][/SIZE][/B][COLOR=Red] [/COLOR] [SIZE=2][COLOR=#990000][B][COLOR=Red]Yazın ne kadar sıvı almalıyız?[/COLOR] [/B][/COLOR][B]Yaz aylarında sıcaklığın artması ile birlikte vücuttan ter ile öncelikle sıvı, potasyum ve sodyum gibi bir çok minerallin kaybedildiğine dikkat çeken Dyt. Seçil Kenar şunları söyledi: “Yazın sıcaklarında etkisiyle vücutta fazla su kaybı meydana gelmesi sonucunda bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri baş gösterebilir. Özellikle yaz aylarında terleme ile artan sıvı kaybını karşılamak amacıyla günde 2.5-3 lt. su içilmelidir. [/B] [B]Yine yaz aylarında egzersiz ve spor yapılırken kış aylarına göre daha fazla sıvı kaybı yaşanacağı için egzersize başlamadan 15 dk. önce 1-1.5 bardak, egzersiz sırasında ise 10-15 dakikada bir yarım bardak su içilmesini tavsiye ediyoruz. Ancak unutulmaması gereken bir diğer önemli nokta ise aşırı su tüketiminin getireceği zararlardır. Vücudun ihtiyacından fazla su tüketmesi böbreklerin zarar görmesine ve vücutta ödem oluşmasına neden olabilir.”[/B] [/SIZE][SIZE=2][B][COLOR=#990000][COLOR=Red]Yazın beslenirken dikkat edilmesi gerekenler![/COLOR] [/COLOR] - Kızartmalar, aşırı yağlı gıdalar, sakatatlar yerine ızgara, buğulama, haşlama olarak hazırlanmış, yağı alınmış etleri tercih ediniz. - Bağışıklık sistemi, zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırmada görevli Omega-3 yağ asitlerini içeren balığı haftada 2 kez tüketiniz. - Kışa göre tabaklarınızda ki yemek porsiyonlarını daha küçük tutunuz. Kan şekerinin hızla yükselip, hızla düşmesine sebep olan yağlı, şekerli, ağır tatlılar yerine protein, karbonhidrat ve yağın yanı sıra A, B, C, D ve E grubu vitaminlerle birlikte kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir ve çinko gibi mineraller de zengin olan dondurma veya sütlü tatlıları tüketiniz. Karbonhidrat (şeker)kaynağı olarak yağlı, kızartılmış, ağır olan hamur işleri yerine kan şekerinizi daha iyi düzenleyen kepek ekmek, bulgur, kepekli makarna gibi gıdaları tüketiniz. [/B] [/SIZE] [SIZE=2][B]- Yağ oranı yüksek gıdalar yerine barsakların çalışmasını kolaylaştıran, doygunluk veren salata, tam buğday ekmeği, sebze yemekleri, meyve gibi posalı gıdaları tercih ediniz. - Serinlemek için çok tükettiğimiz gazlı, şekerli, kafein içeren içecekler yerine taze sıkılmış meyve suyu, soda ve bol su tüketiniz. Fazla tüketilen kafein kalp çarpıntısı, uykusuzluk, huzursuzluk gibi sağlık problemlerine neden olur. [/B] [COLOR=Red] [B]Yaz ayları için örnek beslenme programı:[/B][/COLOR] [/SIZE][SIZE=2][B]Sabah: [/B]1-2 dilim yağsız peynir domates-salatalık-biber 5-6 adet zeytin 1-2 dilim kepekli ekmek [/SIZE][SIZE=2][B]Ara: [/B]1 porsiyon Meyve ( Örnek: 12 adet kiraz) [B]Öğle:[/B] 1 tabak etli sebze yemeği 1 bardak ayran Salata 1-2 dilim kepek ekmek [B]Ara:[/B] 1-2 porsiyon meyve (8 adet erik, 1 dilim karpuz) veya meyveli yoğurt ya da kepekli bisküvi [B]Akşam:[/B] 100-150 gr. ızgara et Salata Zeytinyağlı sebze yemeği 1 kase Yoğurt 1-2 dilim kepek ekmek veya 4-5 kaşık kepekli makarna veya bulgur pilavı [B]Ara:[/B] 1-2 porsiyon meyve [B]Uyarı:[/B] Aralarda bol su tüketmeye özen gösterin![/SIZE] [/QUOTE]
Adı
İnsan doğrulaması
Peygamber Efendimiz a.s.v.'ın kabri nerededir? (Sadece şehir adını küçük harfler ile giriniz)
Cevap yaz
Forumlar
Eğitim ve Kültür
Aile ve Yaşam
Modern Tıp ve Sağlık
Yaz mevsiminin en sağlıklı yiyecekleri
Bu site çerezler kullanır. Bu siteyi kullanmaya devam ederek çerez kullanımımızı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Daha fazla bilgi edin.…
Üst
