Başınız mı ağrıyor?

[Anonim]

Baş ağrılarına egzersiz

Sizi rahatsız eden ve gün boyunca yorgun hissetmenizi sağlayan baş ağrılarınızdan egzersiz yaparak kurtulabilirsiniz.

1- Oturun ve omuzlarınızı gevşetin. Başınızı sağa doğru eğerek kulağızı sağ omuzunuza yaklaştırın.

2-Sağ avuç icinizi başınızın sağ tarafına yerleştirin.Elinizi ve başınızı diğer yana doğru yatırın ve derin nefes alın. Nefesinizi tutun ve sertce itmeye devam edin.

3- Nefesinizi yavaşca ve tamamen verirken elinizi bırakın ve başınızı sağ omzunuza doğru yaklaştırın. Bunu iki kez daha tekrar edin.
4- Uygulamayı sol tarafınızda üç kez tekrarlayın.

5-Başınız düz olacak şekilde, parmaklarınızın ic taraflarını başınızın iki yan alta tarafındaki kemilerin üzerine yerleştirin. Derin nefes alın ve parmaklarınızl birlikte başınızı izometrik olarak itin.

6- Ellerinizi kucağınıza bırakın ve ağzınızdan nefes verirken cenenizi acın. Ağızınızdan derin nefes alırken cenenizi öne doğru, alt dişlerinizi de üst cenenize doğru uzatın. Nefesinizi verin, ağzınızı acın ve cenenizi gevşetin.

7-Çenenizi bir kez daha gerin. Nefesinizi verirken başınızı göğsünüze doğru düşürün.

8-Derin bir nefes alın,parmaklarınızın ic taraflarıyla başınızı yukarı yöne doğru itin, bu arada başınız aşağı düşmeye devam edecektir. Nefesinizi verirken parmaklarınızı da cekin ve başınızın önünüze düşmesini sağlayın. Bunu iki kez tekrarlayın. son kez yaparken nefesinizi verdiğiniz sırada parmaklarınızı başınızın arkasında kenetleyin ve dirseklerinizle birlikte başınızı arkaya doğru cekin.

ilaç almadan önce bi deneyin!!!!işinize yarar belki

[Anonim]

Denemekte fayda var. Allah razı olsun Zeyhak….

[Anonim]

mihrimah;26269 wrote:

Denemekte fayda var. Allah razı olsun Zeyhak….

ecmain nurlum

[Anonim]

Migrenim var cok cektiriyor sagolsun mubarek :p deneyelim bakalim Allah razi olsun Zeyhak….

[Anonim]

Ahsen;26281 wrote:

Migrenim var cok cektiriyor sagolsun mubarek :p deneyelim bakalim Allah razi olsun Zeyhak….

Abla bende aynı dertten müzdaribim:) Ama size bir ney parçası önerebilirm….Pervane…

[Anonim]

Bilirim nurum bilirim 🙂 sessiz bir ortam karanlik bir oda ve hafifden pervane 😉

[Anonim]

Ahsen;26287 wrote:

Bilirim nurum bilirim 🙂 sessiz bir ortam karanlik bir oda ve hafifden pervane 😉

Yok başka yol değil mi?….Bende bilirim inş. 5 yıldır:)
Ya şafi abla…Bu ağrı başka bir ağrı gerçekten sağlığın kıymetini bildiren ağrılardan biridir…Allah şifa versin…

[Anonim]

Aşkına bir pervaneyim dönmeye geldim..dönüp durup ateşinle yanmaya geldimm…..çok hoş bi ilahi

[Anonim]

ecmainn Allah cumlemize sifa versin insaAllah,hemde ne agridir cok kaliteli bir agri masaAllah :p

[Anonim]

zeyhak_;26291 wrote:

Aşkına bir pervaneyim dönmeye geldim..dönüp durup ateşinle yanmaya geldimm…..çok hoş bi ilahi

Zeyhak bir gozat istersen 😉

http://www.risaleforum.net/blog/sanat/5028-ney/#post23035

[Anonim]

Ahsen;26281 wrote:

Migrenim var cok cektiriyor sagolsun mubarek :p deneyelim bakalim Allah razi olsun Zeyhak….

migrenliler sayfası mı açsak ne

ilaç aldım ondan sonra gördüm:(

karanlık sessiz ortam azıcık esinti ve bol salavat bu da benim taktik;)

şaka bir yana ALLAH şifa versin

[Anonim]

nurhadimi;26311 wrote:

migrenliler sayfası mı açsak ne

ilaç aldım ondan sonra gördüm:(

karanlık sessiz ortam azıcık esinti ve bol salavat bu da benim taktik;)

şaka bir yana ALLAH şifa versin

sendemi kardeş..Hoşgeldin bu arada..Ya şafii..

[Anonim]

mihrimah;26285 wrote:

Abla bende aynı dertten müzdaribim:) Ama size bir ney parçası önerebilirm….Pervane…

ALLAH şifa versin sultanım

[Yazar]

Yazılar