nurhadimi
üye Sorumlusu
Aşırı Su İçmek Öldürür mü?
Bir yetişkinin vücudu anormal şartlarda terleme yoluyla saatte 1-1,5 litre su kaybedebilir. Bu suyun yerine yenisi konulmazsa vücudun toplam sıvı miktarı azalır, buna bağlı olarak vücut ısısı yükselir, kan basıncı düşer ve sonuçta susuz kalmaktan dolayı insan hayatı sona erer. Yani su hayattır. Bir bardak soğuk suyun yerini hiçbir şey tutamaz. Su her yerde bulunabilir, şişmanlatmaz, dişleri çürütmez. Ancak aşırı miktarda içilen suyun aynen susuz kalma gibi öldürücü olduğunu biliyor muydunuz?
Hayatta iyi şeylerin de fazlası kötü, hatta öldürücü olabiliyor. Sağlıklı yaşam için günde en az sekiz bardak su içmemiz gerektiği söylenir. Gerçi tüm insanlar için bir genelleme yapmak doğru değildir, her insanın çalıştığı ortam, hava sıcaklığı, nem miktarı, yediği yiyeceklerdeki su oranı farklıdır ama sağlık kuruluşları her insanın günde 1,5 -2,5 litre su içmesini tavsiye ediyorlar. Su içmenin bir programı yok, vücut susadığında ertelemeden su içmek gerekiyor.
Su içildiği zaman ağızdan mideye gidişinin yerçekimi sayesinde olduğu sanılır ama aslında su aşağıya yemek borusunun yiyeceklerde olduğu gibi kasılma hareketleri ile gider. Bu mekanizma sayesinde yatarken veya ağırlıksız ortamda su içmek mümkün olur Ancak bu mekanizma gerektiğinden fazla su içmeye mani olacak fizyolojik bir engele sahip değildir. Burada tek yol vücudumuzun ikazlarına uymaktır. Vücutta fazla su varsa suya karşı bir istek duymayız. Bu uyarıları dikkate almayıp su içmeye devam edersek sonu kötü olabilir.
Araştırmalara göre vücudumuz günde 10 litreye kadar suyu rahatlıkla alabiliyor. Böbreklerimiz günde 15 litre suyu işleme koyabilecek ve filtre edebilecek şekilde dizayn edilmişler. Normal bir insan hiçbir zaman bu kadar su alma ihtiyacını duymaz ama fiziki değil de psikolojik rahatsızlığı olan bazı hastalar devamlı ve sınırsız olarak, tüketebileceklerinden çok daha fazla suyu içmeyi arzulayabilirler.
Vücudun ihtiyaç duyduğunun çok üstünde, aşırı miktarda su içenleri bekleyen tehlike su sarhoşluğudur. Evet, insan aşırı su içmekten sarhoş olabilir, zehirlenebilir hatta ölebilir. Bütün bunların sebebi kandaki sodyum seviyesinin düşmesidir. Maraton mesafe koşucularına yapılan iki tavsiye vardır. Vücudunuzu susuz bırakmayın ve elektrolit seviyenizi dengede tutun.
Elektrolitler vücutta dengeyi sağlayan ve elektrik sisteminin bir parçası olan sodyum, potasyum, kalsiyum, bikarbonat gibi elementlerdir. Atletler devamlı su içerler ama ikinci öneriyi pek göz önüne almazlar. Halbuki o daha önemlidir. Normal olarak sodyum kanda bol miktarda bulunurken hücrelerde az miktarda bulunur. Çok miktarda su içince kan sulanır, sodyum oranı azalır, kandaki su hücrelere hücum eder. Sonuçta özellikle beyin hücreleri şişer ve hasara uğrar.
İşin ilginç yanı, aynı belirtilerin çok su içen vücutta da, susuz kalan vücutta da benzer şekilde görülmesidir. Her iki şekilde de vücut sodyumsuz kaldığından, vücudun aşırı su alması ile sıcak çarpması durumları birbirlerine karıştırılabilir. Her iki durumda da insanlarda iç bulantısı, baş dönmesi, sersemleme ve hatta sara benzeri belirtiler oluşabilir.[/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]AŞIRI SU İÇMEK ÖLDÜRÜR MÜ?[/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]Vücudumuzdaki su miktarı terlemeyle, idrarla, nefes alıp vermeyle ve çok az miktarda da olsa dışkıyla azaldıkça, yediklerimiz ve içtiklerimizle bu suyu tamamlamamız gerekir. Yediğimiz, içtiğimiz her şeyde su vardır. Hatta kavun, karpuz gibi bazı yiyeceklerin neredeyse tamamı sudur. Çay ve kahve içtiğimizde de su ihtiyacımızın bir kısmı giderilmiş olur. İçecek olarak aldığımız halde susuzluk yaratan tek bir istisna vardır. Alkollü içecekler vücuttan atılırlarken alınandan fazla su kaybına sebep olurlar.Bir yetişkinin vücudu anormal şartlarda terleme yoluyla saatte 1-1,5 litre su kaybedebilir. Bu suyun yerine yenisi konulmazsa vücudun toplam sıvı miktarı azalır, buna bağlı olarak vücut ısısı yükselir, kan basıncı düşer ve sonuçta susuz kalmaktan dolayı insan hayatı sona erer. Yani su hayattır. Bir bardak soğuk suyun yerini hiçbir şey tutamaz. Su her yerde bulunabilir, şişmanlatmaz, dişleri çürütmez. Ancak aşırı miktarda içilen suyun aynen susuz kalma gibi öldürücü olduğunu biliyor muydunuz?
Hayatta iyi şeylerin de fazlası kötü, hatta öldürücü olabiliyor. Sağlıklı yaşam için günde en az sekiz bardak su içmemiz gerektiği söylenir. Gerçi tüm insanlar için bir genelleme yapmak doğru değildir, her insanın çalıştığı ortam, hava sıcaklığı, nem miktarı, yediği yiyeceklerdeki su oranı farklıdır ama sağlık kuruluşları her insanın günde 1,5 -2,5 litre su içmesini tavsiye ediyorlar. Su içmenin bir programı yok, vücut susadığında ertelemeden su içmek gerekiyor.
Su içildiği zaman ağızdan mideye gidişinin yerçekimi sayesinde olduğu sanılır ama aslında su aşağıya yemek borusunun yiyeceklerde olduğu gibi kasılma hareketleri ile gider. Bu mekanizma sayesinde yatarken veya ağırlıksız ortamda su içmek mümkün olur Ancak bu mekanizma gerektiğinden fazla su içmeye mani olacak fizyolojik bir engele sahip değildir. Burada tek yol vücudumuzun ikazlarına uymaktır. Vücutta fazla su varsa suya karşı bir istek duymayız. Bu uyarıları dikkate almayıp su içmeye devam edersek sonu kötü olabilir.
Araştırmalara göre vücudumuz günde 10 litreye kadar suyu rahatlıkla alabiliyor. Böbreklerimiz günde 15 litre suyu işleme koyabilecek ve filtre edebilecek şekilde dizayn edilmişler. Normal bir insan hiçbir zaman bu kadar su alma ihtiyacını duymaz ama fiziki değil de psikolojik rahatsızlığı olan bazı hastalar devamlı ve sınırsız olarak, tüketebileceklerinden çok daha fazla suyu içmeyi arzulayabilirler.
Vücudun ihtiyaç duyduğunun çok üstünde, aşırı miktarda su içenleri bekleyen tehlike su sarhoşluğudur. Evet, insan aşırı su içmekten sarhoş olabilir, zehirlenebilir hatta ölebilir. Bütün bunların sebebi kandaki sodyum seviyesinin düşmesidir. Maraton mesafe koşucularına yapılan iki tavsiye vardır. Vücudunuzu susuz bırakmayın ve elektrolit seviyenizi dengede tutun.
Elektrolitler vücutta dengeyi sağlayan ve elektrik sisteminin bir parçası olan sodyum, potasyum, kalsiyum, bikarbonat gibi elementlerdir. Atletler devamlı su içerler ama ikinci öneriyi pek göz önüne almazlar. Halbuki o daha önemlidir. Normal olarak sodyum kanda bol miktarda bulunurken hücrelerde az miktarda bulunur. Çok miktarda su içince kan sulanır, sodyum oranı azalır, kandaki su hücrelere hücum eder. Sonuçta özellikle beyin hücreleri şişer ve hasara uğrar.
İşin ilginç yanı, aynı belirtilerin çok su içen vücutta da, susuz kalan vücutta da benzer şekilde görülmesidir. Her iki şekilde de vücut sodyumsuz kaldığından, vücudun aşırı su alması ile sıcak çarpması durumları birbirlerine karıştırılabilir. Her iki durumda da insanlarda iç bulantısı, baş dönmesi, sersemleme ve hatta sara benzeri belirtiler oluşabilir.[/FONT]
