Yaşamak için beslenmeye ihtiyaç duyan insanlar ancak bunu abartınca şişkinlik, hazımsızlık sorunuyla karşılaşmışdır. Daha çok midedeki gaz, fazla tuz ve yemek yemekten dolayı oluşan şişkinlikle kolayca mücadele edebileceğinizi biliyor muydunuz?Bazen çok yemek yemenizden, bazen çok fazla çiğ sebze atıştırmaktan kaynaklanan hazımsızlık karnın üst ile alt kısmındaki basınçtan dolayı oluşuyor. Çok fazla sodyum içeren gıdalar tüketiyorsanız bu su tutulumuna yol açar, ve aşırı gazlı gıdalar da şişkinliği tetikleyebilir.Şişkinlikle mücadele etmenin bazı kolay yolları bulunuyor. Yeni başlayanlar mutlaka sigarayı bırakmalı. Bazı durumlarda yemeğinizi yavaş yavaş yemek de yardımcı olabilir. Çünkü yemeğinizi hızlı yerseniz her ısırıkta karnınıza daha fazla hava girer ve bu da gaza yol açar.Probiyotik içeren gıdalar yemek karnınızdaki huzursuzluğun geçmesine yardım eder.Spor yaparak da şişkinlikle mücadele edebilirsiniz. Spor vücudunuzun çeşitli parçalarına giden kan akışını artırır. Bu nedenle günde 30-60 dakika düzenli olarak spor yaparsanız şişkinliğinizi azaltabilirsiniz.Bazı yiyecekler şişkinliği diğer yiyeceklerden daha fazla artırır.İşte midenizle dost ve düşman gıdalar...
Devami...
