Sakız çiğnemek tükürük akış hızını arttırır aynı zamanda tükürük yoğunluğunu azaltıp tükürüğün dişleri yıkama görevini daha iyi yerine getirmesini sağlar.
[FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Yemekten sonra peynir yemek
Yemeklerden sonra ağzınıza atacağınız küçük bir peynir parçası ağız ortamınızın pH’ını yükselterek nötr hale getirir. Böylelikle çürüklere sebep olabilecek asit ortamı dengelenmiş olur.(pH 5.5’e düştüğünde çürük için risk teşkil eder)
Ağzı su ile çalkalamak
Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalama imkânınız yok ise en azından ağzı su ile çalkalamak ya da su içmek ağzınızdaki yiyecek artıklarının bir kısmının uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
Pipet kullanmak
Kola,portakal suyu,limon suyu gibi asitli içecekleri bardakla içmek yerine pipet kullanarak içmek asitli içecekle dişlerin temasını en aza indirgeyeceği için çürük oluşum riski azaltılmış olacaktır.Pipet bulunamadığı takdirde hazır asitli içecekleri kutularından içmek yerine bardağa konularak içilmesi gerekir.Kutudan içildiği takdirde daha yavaş içildiğinden dişlerin uzun süreli asitli ve şekerli içecekle teması az olur.
Sakız çiğnemek
Sakız çiğnemek tükürük akış hızını arttırır aynı zamanda tükürük yoğunluğunu azaltıp tükürüğün dişleri yıkama görevini daha iyi yerine getirmesini sağlar.Böylelikle çürük oluşumunun önlenmesinde etkisi olur.Çiğneyeceğiniz sakızın öncelikle florlu olması bulunamıyor ise şekersiz olması yada xylitol,sorbitol gibi yapay tatlandırıcılarla tatlandırılmış olması gerekir.
Şekerli ve yapışkan besinleri az tüketmek
Yapışkan ve şekerli besinler (pişmaniye,pamuk şekeri,jelibon,akide şekerleri gibi) ağız ortamında uzun süre kalırlar,diş yüzeylerine yapışırlar ve tükürüğün yıkamasıyla uzaklaştırılamazlar.Çürük yapan mikroorganizmalar bu besinleri kullanarak asit üretirler ve diş yüzeyinde demineralizasyona (diş minesinin çözünmesi) neden olur.Bu besinlerden vazgeçemeyen bireyler ana öğünün hemen sonrasında tüketmeli yada haftada bir kez bu besinleri tüketerek sıklığını azaltmalı.
Öğün sayısını azaltmak
Dişlerin şekerli besinlerle temasının azaltılması ve asit ataklarının en aza indirgenmesi için ana ve ara öğünlerin toplamının günde 4 öğünü geçmemesi gerekir.
Lifli gıda tüketmek
Çiğneme fonksiyonunu ve tükürük akış hızının artırılması için taze sebze meyve gibi lifli gıdaların tüketimi çürük önlemede etkilidir.
[/FONT]